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2005年03月29日

今週末はプチ断食!-2

■ 週末の休みを利用しよう!

これからご紹介するプチ断食には3日間費やして頂きます。

実際断食するのは、1日だけですが、その前後に

準備日と復旧日をもうけています。


この断食には、ただ単に食事を摂らないというだけでなく

体を(内臓を)休めるといった意味合いも大きく占めていますので

出来れば、週末の休みを利用されるのが望ましいでしょう。


■ 準備日(例えば金曜日)

明日の本断食に備えて体を少し慣らします。


◇昼食はなるべく控えめに摂ります。

◇夕食は普段の半分くらいに留めましょう。

◇脱水症状を避けるために水分はよく摂りましょう。


■ 本断食(例えば土曜日)

いよいよ本断食です。

朝起きた時に空腹感を覚えるかもしれませんが

少し経てば、それも無くなります。この日ばかりは、ゆっくり

体を休めるつもりで、ノンビリと時間を過ごしましょう。


少し外を歩いたりするのも体脂肪を燃やす道筋を作るには効果的です。


おそらくお昼過ぎた頃になると、眠気に襲われるかもしれません。

しかし、それは普段食事を分解する為に使われていたエネルギーが

内臓を修復する為に使われ出したのだと感じてください。

そのまま心地よく眠って頂ければ結構です。


この本断食日は意外と、すんなり、こなせるかと思います。


◇朝目覚めた時に野菜ジュースなどを一杯摂っても結構です。

◇水分だけは十分に補給してください。


■ 復旧日(例えば日曜日) 

いよいよ最終日。久々に口に物が入る日です。

ところが、この日が1番辛い日です。

たった1日とはいえ、全く食事を摂らなかったのですから

急に普段の食事に戻すと内臓に負担がかかります。


◇朝食は一杯の御粥で済ましましょう。
 
 昨日1日何も食べなかった事により、あなたの舌は驚くほど味に敏感に

 なっているはずです。 

 この御粥が非常においしく感じます。嘘ではありません。

 ゆっくりと、よく噛んで御粥のおいしさを噛み締めながら戴きましょう。


◇昼食、夕食も普段の半分の量で済ませましょう。

 ここが肝心です。

 昼食、夕食で食べ過ぎますとコレまでやってきた事が

 水の泡です。プチ断食はまだ終わっていません。もう少しがんばってください。


◇出来れば4日目の朝も朝食を少なめに摂って頂くとが臨まれます。


以上でプチ断食は終了です。

如何でしょう?コレ位なら実行出来そうでしょうか?

このプチ断食で、食事を抜くという事が現代人にとって如何に

有益か身を持って体験して頂きたい。


最後に、プチ断食時には必ず水分補給は忘れないように心がけてください。


プチ断食用にと、専用のドリンクなども販売されているようですが

そのようなものは全く必要はないと思います。必要な物といえば

3日目の朝に食べる御粥を用意する位ですね。レトルトでも構わないと思いますよ。


それでは、今週末是非トライしてみてください。


■ プチ断食を体験できるホテルを発見!断食するのにホテルでだなんて、なんとも贅沢な話ですな(笑)


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posted by 西村 匠 at 00:50| 今週末はプチ断食! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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